Yn gyffredinol, gellir defnyddio olewau hanfodol mewn tair ffordd: anadliad, cymhwysiad amserol, ac fel ychwanegyn bwyd mewn cynhyrchion cymeradwy. Mae anadliad yn cael ei wneud yn gyffredin trwy dryledwyr neu stêm. Mae defnydd amserol fel arfer yn gofyn am wanhau ag olewau cludo cyn ei roi ar y croen. Mae rhai olewau hanfodol gradd bwyd hefyd yn cael eu defnyddio mewn diodydd, candies, a chynhyrchion cyflasynnau.
Anadlu
Anadlu yw'r ffordd symlaf a chyflymaf o brofi olewau hanfodol. Mae moleciwlau aromatig olewau hanfodol yn gweithredu'n uniongyrchol ar ein system limbig, gan helpu i godi ein hysbryd a rheoli hwyliau isel.
Yn dibynnu ar eu cyfansoddiad cemegol penodol, gall olewau hanfodol gynhyrchu amrywiaeth eang o effeithiau. Gall rhai fywiogi'r meddwl, gall eraill dawelu'r nerfau, tra bod eraill yn hyrwyddo ymlacio emosiynol a rhyddhad lleddfol.
Os ydych chi'n dymuno mwynhau buddion gwych olewau hanfodol unrhyw bryd, unrhyw le, gallwch chi ddechrau gyda'r dulliau canlynol: trylediad tryledwr, y dull anadlu "1-4-2", anadliad stêm, a baddonau stêm aromatig.
Trylediad
Yn syml, ychwanegwch ddŵr wedi'i buro ac ychydig ddiferion o olew hanfodol i dryledwr i greu awyrgylch cartref hyfryd gan ddefnyddio persawr naturiol yr olew.
Blend a Argymhellir: 2 ddiferyn o Clary Sage + 1 diferyn o Neroli + 1 diferyn o Melissa ar gyfer trylediad ystafell.
Y Dull Anadlu "1-4-2".
Rhowch 1-2 ddiferyn o olew hanfodol yng nghledr eich llaw, rhwbiwch eich cledrau at ei gilydd yn ofalus i wasgaru'r olew, yna cwpanwch eich dwylo dros eich trwyn. Anadlwch yn ysgafn am 1 eiliad, daliwch eich anadl am 4 eiliad i amsugno'r arogl yn llawn, ac yna anadlu allan yn ysgafn dros 2 eiliad. Yn ystod y broses hon, efallai y byddwch chi'n cau'ch llygaid ac yn ymgolli'n llwyr ym mhrofiad synhwyraidd y persawr.
Cyfuniad a Argymhellir: Anadlwch olew hanfodol Sandalwood o Hawaii i helpu i leddfu tensiwn a chychwyn eich diwrnod ar nodyn cadarnhaol.
Anadlu Steam
Mae hwn yn ddull o ddefnyddio sy'n cael ei anwybyddu yn aml, ond eto mae'n hynod o syml ac nid oes angen unrhyw offer cymhleth. Mae'r dechneg hon yn hynod effeithiol ar gyfer lleddfu anghysur anadlol ac at ddibenion gofal croen yr wyneb.
Arllwyswch ddŵr poeth a'ch dewis olew hanfodol i mewn i bowlen. Gosodwch eich wyneb dros y bowlen, gorchuddiwch dywel bath dros eich pen i greu pabell, ac anadlwch y stêm yn araf gan ddefnyddio anadliadau dwfn-gan anadlu i mewn drwy'r trwyn cymaint â phosibl. Parhewch â'r broses hon am 5-7 munud, 2-3 gwaith y dydd. Ar ôl y sesiwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn sychu'ch wyneb yn drylwyr; dylai unigolion ag iechyd bregus osgoi mynd allan i'r awyr agored am o leiaf awr wedyn.
Oherwydd tymheredd uchel y stêm, dylai unigolion oedrannus, plant, neu'r rhai ag iechyd bregus bob amser gael cynorthwyydd yn bresennol yn ystod y defnydd i atal llosgiadau o'r stêm poeth.
Cyfuniad a Argymhellir: Ychwanegwch 1–2 ddiferyn o olew hanfodol Spearmint at ddŵr poeth ar gyfer teimlad bywiog sy'n hybu anadlu clir, hawdd.
Bath Stêm Aromatig
Wrth i foleciwlau aromatig godi gyda'r stêm, mae eu harogleuon hyfryd yn ennyn llu o deimladau positif-yn amrywio o ymlacio dwfn i fywiogrwydd-tra hefyd yn cynnig buddion eithriadol ar gyfer gofal croen a iachâd therapiwtig.
Ar gyfer bath aromatig, ni ddylai tymheredd y dŵr fod yn rhy uchel; amrediad delfrydol yw rhwng 35 gradd a 39 gradd. Dylid cadw hyd y socian yn fyr hefyd-mae dim ond 10 i 15 munud yn ddigon-ac ar ôl hynny gallwch orwedd a gorffwys am ychydig.
Rydym yn argymell cymysgu 2 i 3 diferyn o olew hanfodol gyda halwynau bath cyn eu hychwanegu at y dŵr bath. Os nad oes halwynau bath ar gael, gallwch fel arall gymysgu'r olewau hanfodol i 50 i 100 ml o laeth neu fêl cyn ei ddefnyddio.
Cyfuniad a Argymhellir: Ychwanegwch 1 i 2 ddiferyn o olew hanfodol Ylang at halwynau bath, cymysgwch yn drylwyr, ac yna ychwanegwch y cymysgedd at eich dŵr bath i fwynhau ei arogl blodeuog cyfoethog.
Cymhwysiad Amserol
I lawer o bobl, mae eu cyfarfyddiad cyntaf ag olewau hanfodol yn digwydd trwy gymhwyso amserol. Mae'n debyg ein bod ni i gyd wedi mwynhau tylino olew hanfodol neu wedi defnyddio cynhyrchion gofal croen a harddwch sy'n honni eu bod yn cynnwys amrywiol olewau hanfodol; felly, mae'r defnydd amserol o olewau hanfodol yn eithaf cyfarwydd i ni mewn gwirionedd. Yn ein bywydau bob dydd, gallwn ddefnyddio tylino aromatig, cymhwyso cywasgiadau oer neu boeth, neu gymhwyso olewau yn uniongyrchol i feysydd targed penodol.
Tylino Aromatig
Gall technegau tylino syml, wedi'u gwella gan bŵer olewau hanfodol, fod o fudd i ni ar lefelau ffisiolegol a seicolegol. Trwy ymgysylltu â gwahanol rannau o'r corff, maent yn helpu i ymlacio ac adfywio ein corff, meddwl ac ysbryd. Drwy gydol y broses tylino, mae moleciwlau aromatig hefyd yn rhyngweithio â'n hymennydd trwy ein system arogleuol, gan helpu i wella ein lles emosiynol.
Blend a Argymhellir: 2 ddiferyn Neroli + 1 gollwng Melissa + 3 yn gollwng Frankincense + 1 gollwng Gardenia. Gwanhewch y cymysgedd hwn ar gymhareb o 1:3 i 1:5 (cyfuniad un rhan i olew cludo 3-5 rhan) ar gyfer tylino aromatig corff llawn.
Cywasgiadau Oer a Poeth
Gall defnyddio cywasgiad brethyn (cyfeirir ato weithiau fel "pecyn") i ddefnyddio olewau hanfodol-naill ai'n boeth neu'n oer-wella system gylchrediad y corff, lleihau chwyddo a chleisio, a lleddfu blinder. Mae cywasgiadau oer yn ddelfrydol i'w defnyddio ar unwaith ar ôl ysigiadau neu chwyddo, gan wasanaethu fel dull ardderchog ar gyfer lleihau llid a lleddfu poen. Mae cywasgiadau poeth yn effeithiol ar gyfer lleddfu poen yn y cyhyrau a lleddfu cyflyrau fel arthritis.
Olewau a Argymhellir: Blend Lleddfol, Helichrysum, Wintergreen, Sinsir. Ychwanegu 1-2 ddiferyn o'r olew a ddewiswyd i ddŵr oer neu boeth, socian lliain yn y cymysgedd, a'i roi ar yr ardal yr effeithir arni.
Cais wedi'i Dargedu
Gellir cymhwyso olewau hanfodol i bron unrhyw ran o'r corff. Gallwn greu cyfuniad wedi'i deilwra trwy gymysgu olewau hanfodol ag olew cludwr (fel Olew Cnau Coco Ffracsiwn) ar gymhareb o 1: 3, a'i storio mewn potel rholer i gael mynediad hawdd, fel y gallwn fwynhau buddion hyfryd y moleciwlau aromatig hyn unrhyw bryd, unrhyw le.
● Gall rhoi olew ar y temlau, y talcen, neu waelod y benglog helpu i hybu ymlacio meddyliol neu wella ffocws a chanolbwyntio.
Olewau a Argymhellir: Peppermint, Spearmint, Tutsense, Tawelu Blend.
● Gall rhoi olewau ar y frest-a thylino'r frest yn dilyn-helpu anadlu cliriach a haws.
Olewau a Argymhellir: Eucalyptus, Purifying Blend.
● Gall rhoi olewau ar yr abdomen mewn mudiant cylchol clocwedd helpu i leddfu anghysur treulio. Olewau a Argymhellir: LOHAS, Pupur Du
● Yn ystod y mislif, rhowch olewau hanfodol gwanedig ar yr abdomen isaf a thylino'n ysgafn i leddfu anghysur mislif.
Olewau a Argymhellir: Jasmine, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Rhowch olewau hanfodol buddiol ar y croen yn uniongyrchol ar yr wyneb-neu cymysgwch nhw i hufen eich wyneb-i helpu i gynnal croen iach.
Olewau a Argymhellir: thus, Magnolia, Neroli, Helichrysum, Jasmine
Atchwanegiad Dietegol
Efallai y bydd llawer o bobl sy'n dod ar draws olewau hanfodol am y tro cyntaf yn cael eu synnu braidd gan y cysyniad o'u hamlyncu; fodd bynnag, mae ymchwilwyr niferus mewn gwirionedd wedi bod yn astudio ac yn archwilio'r manteision iechyd sy'n gysylltiedig â'r defnydd mewnol o olewau hanfodol.
Bellach mae corff sylweddol o ymchwil glinigol yn cefnogi diogelwch ac effeithiolrwydd amlyncu olewau hanfodol. Ar ben hynny, yn ein bywydau bob dydd, rydym yn aml yn ddiarwybod i ni-yn bwyta symiau sylweddol o'r olewau hyn.
Er enghraifft, mae limonene-cyfansoddyn a geir yn gyffredin mewn olewau hanfodol sitrws-yn doreithiog mewn ffrwythau fel lemonau ac orennau. Yn yr un modd, mae eugenol-sy'n bresennol mewn olew hanfodol ewin- hefyd i'w gael mewn coffi, eirin gwlanog, a bananas. Ymhellach, mae sinamaldehyde-a geir mewn olew hanfodol sinamon-yn bresennol nid yn unig yn y planhigyn sinamon ei hun (a ddefnyddir fel sbeis) ond hefyd mewn diodydd rydym yn eu bwyta'n aml, fel cola.
Felly, gall pob un ohonom deimlo'n rhydd i geisio ymgorffori un neu ddau ddiferyn o olewau hanfodol yn ein diet dyddiol.
